こんにちは
食いしん坊で健康オタクのサボテンです
浮腫・・・
立ちっぱなしや、
逆に座ってのばかりのデスクワーク
お仕事終わった頃には
足がパンパン・・・
なんてことありませんか？
浮腫、辛いですよね・・・( T_T)
ということで
今回はふくらはぎの浮腫み解消法についてお話ししていきたいと思います！
なんでふくらはぎは浮腫みやすいの？
実は私サボテンも
とっても浮腫には悩んでおりまして、
浮腫みといえば ”リンパ”
なんて言葉をよく耳にしたことがあります
このリンパ！
これは何者かと言うと
体の中の老廃物や余分な水を運ぶ働きをしています
そしてふくらはぎが浮腫んでしまう原因としては
心臓までの距離が遠くカラダの下の方にあるため、
血液やリンパを上に流す力が必要になるからです！
リンパはどうやって流れるの？
血液は心臓のポンプのような機能により、血液を送り出していますが、
リンパはそのポンプのような機能はついていません・・・
どうやって流れるのか・・・
リンパの周りの筋肉が伸びたり縮んだりすることで
リンパが流れるということになります！
つまり
筋肉の働きが弱いとリンパの流れが悪くなるということです
浮腫を解消する方法は？
はい！浮腫を解消する方法は・・・
運動です。笑
え、運動かよ・・・
と、思ったと思いますが、
激しいものでなくても良いのです！
例えば・・・
デスクワークなどで座りっぱなしなら
足首を曲げ伸ばしとかでもいいです！
ふくらはぎの浮腫は使いすぎでも起こる
ふくらはぎの浮腫んでしまう原因として、使いすぎから起こる浮腫もあります
ふくらはぎの周りには
血管やリンパがたくさん通っているからです
つまりふくらはぎの筋肉を使いすぎると筋肉によって、
血管やリンパが圧迫され
浮腫に繋がるということです
このように使いすぎによる浮腫みに関しては
私サボテンも実践中ですが
歩くときに、ふくらはぎばかりに頼らないことです！
お尻のような大きな筋肉を意識して歩いてみましょう
また、リンパは外部からの刺激で流れを良くすることも可能です！
自分でもできるリンパマッサージ！
私サボテンも毎日一日の終わりに自己流ではありますが
行っております。笑
前日の夜に、リンパマッサージを
やるか、やらないかで翌朝のスッキリ感が違います！！
是非みなさんも参考にしてみてください^ ^
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