こんにちは
食いしん坊で健康オタクのサボテンです
本日はバナナの素晴らしさについてお話ししていこうと思います
バナナの力
バナナはなんとなくダイエットと馴染みのある存在ですよね
朝バナナダイエットなんていうものも一時期流行ったこともありましたね
そんなバナナですが、実際どんな効果があるのかについてお話しい￥していきます！
バナナの力①
低カロリーであること
バナナの1本あたりのカロリーはなんと約80kcal！
ちなみにバナナに含まれる炭水化物量は約20〜25gとなっています
バナナの力②
疲労回復に最適であること
バナナには抗酸化作用のあるポルフェノールが含まれていて、疲れたカラダを回復させてくれるという嬉しい効果があります
バナナの力③
浮腫みをとる働きがある
いやーこれは嬉しいですよね
バナナにはカリウムが入っています
このカリウムは水分を排出する働きをするため、体内から余分な水分が抜けて浮腫みがとれるという仕組みです
バナナの力④
速攻エネルギーになる
バナナに含まれる糖質にブドウ糖というものがありますが、このブドウ糖は吸収がはやく、エネルギーになりやすいのです！
マラソン選手がレース前に食べるのはこういった理由があるかもしれませんね
是非みなさんも参考にしてみてください^ ^
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