こんにちは食いしん坊で健康オタクのサボテンです
本日は筋トレとお酒の関係性についてお話ししていきたいと思います！
筋トレとお酒は相性が悪い！？
筋トレした日はお酒を飲んではいけない!
こんなことを聞いたことはありませんか？
本当のところどうなんでしょうか？
結論から言うと答えはダメです！
理由として、
筋トレ後にお酒を飲むとトレーニング効果が約30%落ちてしまうと言われています
そして、アルコールが体内で代謝される際に亜鉛という酵素を使って分解をしてしまいます
この亜鉛は筋肉をつけるためにとっても重要なテストステロンに深く関係しています
つまりアルコールを摂取することで、筋肉がつきにくい身体になってしまうということです
だからといって
お酒は全くもう飲むのはやめる！
という極端なことをするのではなく
トレーニングする日は控えてみる、量を減らしてみるなどの工夫をしてみると良いかと思います
是非皆さんも参考にしてみてください^ ^
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