プロテインってなに？

こんにちは

食いしん坊で健康オタクのサボテンです

プロテイン・・・

トレーニングをされている方や、最近ではそうでない方でも

飲んでいる方は多いのではないでしょうか？

そんなプロテインですが

何者なのか？実際のところ必要なのか？

なんてお話をしていきたいと思います！

プロテインって結局なに？

プロテインとはタンパク質を英語訳したものです

プロテイン＝タンパク質　です！笑

つまりプロテインは筋肉がつく魔法の粉ではありません！笑

お肉・魚・卵などを摂取していることと

成分としては変わらないからです

たんぱく質は20種類のアミノ酸で構成されていて

• 11種類が必非必須アミノ酸
• 9種類が必須アミノ酸

この2つに分けられます

＊必須アミノ酸は体内で合成できないので食事で摂取する必要があります！

タンパク質は働きもの

髪、爪、筋肉、骨

などをつくっているのはタンパク質です！！

カラダは60%が水分でできているといいますが、

残りの40%のうち約20%がタンパク質なんです！！！

ちなみに・・・

プロテインの語源は、古代ギリシャのことばで、

プロテイオスといって

もっとも重要なものという意味です！

カラダにとって最も重要なものという意味から

名付けられたのがプロテイン(たんぱく質)ということです

じゃあプロテインは飲むべき！？

髪の毛や爪、筋肉を作るということで

カラダにとって大切なたんぱく質！！

だったらプロテインから摂取すればいいじゃん！！

というと、そうとも言い切れません

理由としては・・・

サプリメントのプロテインというのは

• 甘味料
• 添加物
• 酸化防止剤

などが含まれているのがほとんど・・・

そういったことも考えると

個人的には、なるべく食事から摂取して、

プロテインは補助的な使い方が理想かなとも思います

ちなみに私はよく以前、

プロテインを飲んでいましたが、現在は食事から摂取しています！

是非、参考にしてみてください^ ^