こんにちは
食いしん坊で健康オタクのサボテンです
もうすぐ夏だ！
お腹の浮き輪をなくさないと！
ということで、本日は
食欲についてお話ししていきたいと思います
食欲ってどうやって生まれるの？
ダイエットを決意して、
3日くらいは頑張れても、反動で食べてしまう・・・
食欲が抑えられない・・・
このような経験、ありませんでしょうか？
実はこの食欲。
これは自分の意思では抑えられないのです。
食欲というのは脳で生まれます。
そのため、自分でお腹すいた状態にしたり、お腹いっぱいの状態にしたりできないのです。
野菜だけでは本来の食欲を満たせないとは
ダイエット中だから、ヘルシーな野菜だけで過ごそう！
と思って、野菜だけをバクバク食べる
しかし、野菜だけでは一時的に満足しても脳は食欲を強めてしまいます
たしかに、野菜は胃の満足度を高め、グレリンという食欲を高めるホルモンの分泌を抑えることができます
しかし、胃が満足したとしても根本の脳は満足していないのです。
つまり、脳が満足する食事をすることが、食欲を抑えるカギとなります！
それが、血糖値を高めるご飯を食べるということです！
結局は、バランスの良い食事をすること！
これがダイエットの1番の近道です！
無理な糖質カットをするのではなく、炭水化物、脂質、タンパク質と、しっかりバランス良く食べるようにしていきましょう^ ^
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