朝スッキリ起きる方法！！

こんにちは食いしん坊で健康オタクのサボテンです

最近の悩みは、朝の目覚めが悪いことです・・・

つい最近も友達との約束の日に思いっきり寝坊してしまいました・・・(_ _)

ということで、今回は睡眠について！！！

朝スッキリ起きる方法についてお話します

睡眠には種類がある

睡眠は大きく2種類に分けられます

レム睡眠

身体は寝ているが脳が起きている状態こと

＊夢を見たり、眼球が動きます！

ノンレム睡眠

脳が寝ている状態のこと

＊居眠りのほとんどがノンレム睡眠です！

昼休みなどに１０～２０分眠るだけでもスッキリするのは、

ノンレム睡眠によって脳が休息するからです。

☆睡眠はノンレム睡眠から始まって、約90分周期でレム睡眠へと切り替わっています

ちなみに・・・この約90分周期を4~5回繰り返します！

朝スッキリ起きることができない原因は

ズバリ

ノンレム睡眠時にアラームを設定してしまっている

これです

ノンレム睡眠（深い眠り）の際に起きようとしても

それは辛いですよね

ということで解決策は

レム睡眠時（浅い眠り）を逆算して、アラームをかける！！これです！

朝目スッキリ起きるには・・・

レム睡眠時を逆算して、アラームをかける！！でした

自分のレム睡眠時がいつなのかを逆算して

起きる時間を考えてアラームを設定してみましょう！

睡眠はノンレム睡眠から始まって約90分周期でレム睡眠へと切り替わります！

朝の目覚めが良いとなんとなくその日1日

物事がスムーズにいきますよね！

みなさんもぜひ試してみてください！