こんにちは
食いしん坊で健康オタクのサボテンです
4月に入り、5日が経ちましたね！
今回は朝の散歩効果についてお話ししていきたいと思います！
わたくしサボテンは、最近なかなか眠りにつけなくて悩んでおります・・・
そのために始めてみたのがこの朝散歩！！
ん？
眠気が悪いのに朝散歩？
と、疑問に思われたかもしれません
今回の話を聞くとあなたも散歩をしたくてたまらなくなるかもしれません。笑笑
朝の散歩で不眠解消！？
朝の散歩をすることによるメリットはいくつかありますが、今回は睡眠の観点からのお話しをしたいと思います！
なぜ朝の散歩が良いのかというとズバリ・・・
睡眠の質を上げてくれるからです！
朝しっかり日を浴びることにより、睡眠を眠りを誘うメラトニンが夜になるとしっかり分泌されます！
この睡眠の質を誘うメラトニンですが、日を浴びてから約15時間ほどで分泌されるため、ちょうど朝起きてから寝るタイミングで分泌され、眠りをスムーズにしてくれます！
しっかりとした睡眠をとることにより、カラダの疲れもとれて、元気なカラダを手に入れることに繋がります！
不眠で悩んでいる方など是非この方法を試してみてください！^ ^
不眠で悩んではない方も、朝いつもよりも少し早く起きて10分でも日光を浴びて散歩することにより気分も良くなり、良い1日を過ごすきっかけをつくってくれます！
ぜひ参考にしてみてください^ ^
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