こんにちは
食いしん坊で健康オタクのサボテンです
今日は昨日に引き続き、ビタミンのお話しの後半です！！
ではいきます！
不溶性のビタミン
水には溶けない不溶性のビタミンには・・・
- ビタミンD
- ビタミンE
- ビタミンK
- ビダミンA
これらがあります
では、それぞれの働きについてお話しします！
ビタミンD
- 骨の形成の補助
- ミネラルのバランスを調整
ビタミンDは主に紫外線を浴びることで作られます！！
ビタミンE
- 抗酸化作用
- エネルギー生産
- 血液をサラサラにしてくれる
ビタミンK
- 血液凝固作用(緑茶などに多く含まれる)
- 骨を強くする
ビタミンA
- 目に良い
- 免疫力をあげる
- 肌をみずみずしく
それぞれこのような働きをしています！
ひとことで、ビタミンといっても
こんなにも働きが違います！
是非これを参考に
自分に必要なビタミンについて考えながら摂取してみてください！^ ^
コメント