こんにちは
食いしん坊で健康オタクのサボテンです
今回は塩分を抑えるコツについてです！
塩分のとりすぎは高血圧に繋がるというお話しは聞いたことがあると思います
しかし、抑え方って難しいですよね
今回はその抑えた方のコツをお伝えしたいと思います
塩分の1日の基準量
- 男性→8g未満
- 女性→7g未満
- 高血圧の方→6g未満
このような基準値があります
塩分の抑え方
塩の味というのは、冷めている状態よりも、温かい状態の方がよりしょっぱく感じる性質があります
しかしコンビニなどに売っているものって味がしっかり感じますよね
かなり塩分が使われているということですね・・・
つまり、同じ塩分量でも温めて食べると味の濃さを感じることができるため、電子レンジで温めて食べるといったちょっとの工夫をしてみると良いと思います！
ぜひ参考にしてみてください^ ^
コメント