こんにちは
食いしん坊で健康オタクのサボテンです
いきなりですが、みなさんはご飯を食べるとき
よく噛んで食べていますか？
いきなり何？という感じですが・・・笑
ご飯をよく噛んで食べることでダイエットの近道が・・・！！
今日はこういったお話をしていきたいと思います！！
痩せる仕組み 実はシンプル！
世の中には、◯◯ダイエットなどといった言葉が広まっていますが、
痩せるには基本的に・・・
摂取カロリーよりも消費カロリーが多くなることです
逆に、
摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多いと太ってしまいます
＊他にも様々な要素がありますが、基本のベースはこうなります
痩せたいなら食べろ！その理由
痩せたいなら食べろ！？
食べるの大好きで、食いしん坊のサボテンにとって嬉しいお言葉・・・^ ^
実は、食べることで消費されるエネルギーがあるのです！！！
え？
カロリーを摂取しているはずなのに？ なんで？
それは・・・食事誘発性熱産生のおかげ！
食べ物は体内に入り、代謝されて吸収されます
この代謝の過程でエネルギーが使われるのです！
これが食事誘発性熱産生です
マッチョな人がご飯を食べているときに汗をかいていたりしますよね！あれがまさにそうです！
食べるものによってエネルギー消費量が変わる！
食べるものによってエネルギー消費量が変わります
- 糖質・・・10%
- タンパク質・・・30%
だからといってタンパク質ばかりを食べるのは良くありません！
バランスよく食べましょう！！
よく噛んで食べると痩せる！
実はこの食事誘発性熱産生！
咀嚼をすること（噛むこと）で、食事誘発性熱産生が上がると言われています！
よく噛んで食べて消費エネルギーを増やしちゃいましょう！
ということで私も、今日から30回噛むことを目標にして
食事をしていきたいと思います^ ^
ぜひみなさんも参考にしてみてください！！
コメント