現在、日本人に一番不足していると言われている栄養素が “マグネシウム”
このマグネシウムは、ミネラルの一種で世界でもっとも注目されている栄養素でもあります!!
マグネシウムを摂取することでどんな効果があるのか?
- セロトニンの分泌促進 (幸せホルモン)
- 腸内環境の改善
簡単にいうとこういった効果がありますが、これらがどういったメリットに繫がるのかを今日はお話ししていきます
セロトニンでポジティブな気持ちになり、やる気も上がる!!
セロトニンとは、脳内を流れる神経伝達物質の1つで、精神のバランスを保つ働きがあります
イライラを抑制したり
体を活発に動かすことができたりと
セロトニンによって様々な効果が得られます
最近ストレスを感じていて、体がだるいなーなんていう方はセロトニンが不足しているかもしれません・・・
腸内環境の改善で便秘解消!?
腸内環境が悪いと、悪玉菌により腸の働きが悪くなり、腸内に老廃物が溜まりやすくなってしまいます・・・
腸の中になにかものがずっとあるような状態で、イメージしやすいのが便秘
便として残ってしまっているものは、体の中に再吸収されていってそれが体の中で吹き出物になってしまったり、体臭となってしまうのです・・・
腸内環境を整えることで、腸の働きがよくなり、便秘も解消し、体の中も綺麗になるというメリットばかりですね!
今すぐ取り入れたいマグネシウムの含まれる食材
豆類・全粒穀物・海藻類
- ・納豆
- ・玄米
- ・わかめ
などに含まれています
日本人に一番不足していると言われている栄養素の “マグネシウム” についてお話ししました
普段はあまり意識しにくいものだったと思いますが、体にとってのメリットが多かったと思います!
是非皆さんも積極的にとってみてください^ ^
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