こんにちは
食いしん坊で健康オタクのサボテンです
以前たまごの栄養学で卵の良さをお話ししました
詳しくはこちらをご覧ください！
でもその卵。
1日にたくさん食べると良くない！ということをなんとなく聞いたことないですか？
今日はそのことについてお話ししたいと思います
卵は食べないと損
卵はコレステロールの関係などからたくさんは食べるのは良くないと言われていました
しかし、現在では現代人の足りていない鉄分やカルシウム、ビタミンDと多く含まれております！
ビタミンCと食物繊維以外の必須栄養素がバランスよく入っています
タンパク質量も多くコスパも良い
卵1個あたりMサイズでタンパク質が、約6.2g入っています
そしてアミノ酸スコアが100ということで、必須アミノ酸9種類が欠けることなくバランスよく入っています！
素晴らしいですよね！
この卵の摂取量は1日3個までなら問題ないと言われています！
いくら栄養が良いからといって食べすぎるのはよくありません！
ぜひ参考にしてみてください^ ^
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