こんにちは
食いしん坊で健康オタクのサボテンです
最近、腸内環境を整えることが大事！！こういう話はよく聞くことはありませんか？
実はこの腸内環境を整えることでダイエットにも効果抜群なのです！
今日はそんなお話をしていきたいと思います！
なぜ腸内環境を整える必要があるのか？
栄養があるというのは、
摂取
↓
吸収
↓
消化
↓
代謝
この4つがスムーズに行えることを意味します
ちなみに摂取は、自分でコントロールできますが、その後の吸収、消化、代謝については、腸内環境が整っていないとスムーズには行うことができません
そのため腸内環境を整える必要性があるのです！
腸内環境を整えるにはどうすればよいのか？
腸内環境を整えるために行うことはズバリ・・・
- 小麦粉
- 乳製品
- お肉の油
これはを控えることです
理由としては、これらには腸の炎症を促進させてしまい、小腸の粘膜に穴を広げてしまうのです
穴を広げてしまうと、食べた栄養が小さくならずに、そのまま吸収され、代謝の効率が悪くなってしまうのです・・・
その結果栄養の吸収がスムーズに行えず、ダイエットにも影響を与えてしまいます
腸内環境を整えることの大切さがよくわかりますね！
是非参考にしてみてください！^ ^
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